체계 없는 훈련이 만든 놀라운 기록, 파틀렉(Fartlek)

파틀렉은 계획된 훈련을 거부하는 독특한 달리기 방식이다. 정해진 구간 대신 기분에 따라 속도를 자유롭게 조절하며 달리는 이 훈련법은 사실 과학적 틀을 깬 덕분에 탄생했다.

파틀렉은 스웨덴어로 속도 놀이를 뜻합니다. 시계나 거리 측정기에 얽매이지 않고 지형에 맞춰 강도를 무작위로 바꾸는 것이 핵심입니다. 규칙적인 인터벌 훈련과 달리 심리적 압박이 적어 선수들의 즐거움을 극대화합니다. 자연 지형을 활용해 신체 효율을 높이는 이 방식은 오늘날 많은 마라톤 선수의 필수 훈련으로 자리 잡았습니다.