신발을 벗어야 더 잘 달린다 맨발 달리기의 놀라운 효과

현대인은 신발을 신고 달리지만 사실 인간의 발은 맨발로 달릴 때 가장 효율적이다. 맨발로 달리면 발바닥 전체가 지면을 느껴 충격을 분산하고 부상 위험을 줄일 수 있기 때문이다.

우리가 신는 두꺼운 쿠션 신발은 오히려 발의 자연스러운 근육을 약하게 만들어 평발이나 족저근막염 같은 문제를 유발하기도 합니다. 반면 맨발로 달리면 발 앞부분부터 착지하게 되어 무릎과 관절에 가해지는 부담이 획기적으로 줄어듭니다. 실제로 아프리카와 남미 일부 지역에서는 여전히 맨발로 수십 킬로미터를 달리는 문화를 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 발의 근력을 되찾고 달리기 자세를 교정하고 싶다면, 가끔은 신발을 벗고 자연스러운 움직임을 느껴보는 것이 큰 도움이 됩니다.